3、加强锻炼。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡，可以做一会儿体操。
4、熬夜之后，第二天中午千万记得打个小盹儿，有助于缓解身体疲劳程度。
5、调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
6、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应当树立信心，在夜晚工作中让自己保持愉快的心情。
熬夜后的补救措施
1、不要睡过了头
熬夜后不要倒头就睡，不宜超过8个小时，如果睡得时间过长会感到越睡越困，并且会影响当天晚上的睡眠质量。
2、按摩头部
醒来后，用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。
3、尽量要午休
中午30到40分钟的小憩会让你精神百倍，精力旺盛。比倒头睡到中午效果要好得多。
4、 运动
到户外做有氧运动，像健美操、散步、骑车，这样能活动筋骨，使精神旺盛起来。
熬夜后吃什么食物更好
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果 汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补 充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别 有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消 暑又解乏。
6、多吃含维生素B族的蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪,有助于大脑或肌肉的活动。应适当食用富含维生素A的食物如动物肝脏、蛋黄、鱼等,以提高夜班工作者对昏暗光线的适应力,从而防止视疲劳。
总结：最好的方法就是尽可能地不要熬夜，毕竟这样对身体不利。但是如果是为了生计而不得不熬夜，那么也要在工作之后尽可能地对身体进行弥补。身体是自己的，健康是无价的。
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