很多朋友在退休了以后，喜欢晨起去公园进行运动。大家在平时注意观察公园里的人群，不难发现很多人喜欢打太极拳。经常打太极拳能够很好的，锻炼人体的平衡能力，加强身体对于肌肉的控制。
有的朋友发现太极拳需要经常蹲马步，身体会出现膝盖酸痛的感觉，于是心中就会产生疑惑，长期打太极拳，会对人体的膝盖造成损伤吗？不妨一起来了解一下。
经常打太极拳，会对人体膝盖造成损害吗？
人体在打太极拳的时候，身体需要经常保持半蹲的姿势。当人体在做这个姿势的时候，膝关节承受的重量会大大增加，因此人体感觉到膝盖酸痛的情况是正常的。其实人体随着年龄的增长，身体内的骨骼密度也会发生变化，很多朋友可能会出现骨质疏松的情况。
一般来说，掌握正确的姿势进行打太极，是不会对身体膝盖造成损害的，对于初学者来说，刚开始大太极拳的频率要注意控制好，一周进行2-3次就可以了，等到身体适应了再增加次数，这样能够更好的保护身体的膝盖。那么对于膝盖受损的人来说，平时要如何保护膝盖部位呢？
膝盖受损的人，这3种运动要尽量少做
膝盖受损的人，不要经常做深蹲运动
近几年来深蹲运动非常流行，人体在进行深蹲运动的时候，能够很好的锻炼身体臀部、腿部的曲线，更好的帮助身体塑造肌肉线条。但是很多人在进行深蹲运动的时候，如果动作不标准，就可能会损害膝盖，对于膝盖受损的朋友来说，进行深蹲运动可能会加重膝盖的负担，不利于膝盖的恢复。
膝盖受损的人，不要经常进行登山运动
很多朋友在平时喜欢去游山玩水，一览祖国的好风光。登山成了很多朋友的爱好，人在登山的时候能够一边欣赏风景，一边锻炼身体，对于促进身体心肺功能是比较有益的。但是对于膝盖受损的朋友来说，不建议经常进行登山运动。
人体在登山的时候，通常需要大量的爬楼梯，不知不觉中膝关节的负担就会加重，可能会加重人体膝盖不适的症状。
膝盖受损的人，不要经常跑步
人体在跑步的时候，膝盖承受的重量会比较大，经常跑步姿势不正确，也有可能会损害人体的膝盖。对于膝盖受损的朋友来说，在平时要尽量避免跑步，防止刺激身体膝盖部位。平时可以适当进行一些轻柔的运动，比如瑜伽、散步等方式，来更好的促进身体内的血液循环。
小编温馨提示：经常打太极拳，只要姿势保持正确，通常是不会对身体膝盖造成损害的。刚开始打太极拳时，如果发现身体出现了膝盖酸痛的情况，检查一下是否姿势不正确，或者运动的次数太多了，找到原因后及时进行改正。膝盖受损的人，平时不要经常进行跑步、登山、深蹲等运动，避免损害膝盖。