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臀部赘肉太多怎么办

太极拳网  时间:2014-09-01 20:11:31

臀部的大小决定着你是否拥有S型曲线,不过S型曲线指的是翘臀,而不是赘肉横生的臀部,现在很多人屁股上有肉,但是肉太多整体很难看。到底臀部赘肉太多怎么办?下面小编告诉大家答案。

后抬腿:面对着墙站着,高举双手扶着墙面,用一只腿支撑身体,另一只腿向后用力慢慢抬起,并且这只腿要尽量伸直,然后坚持此动作等到感觉大腿肌肉酸痛之后慢慢放下,然后换一只脚进行相同的动作。

蹲马步:双腿打开比肩略宽,抬头挺胸,两手叉腰,然后半蹲,保持此姿势就能锻炼腿部和臀部,可以让你拥有结实笔直的双腿和挺翘的臀部。

直腿坐:屁股一半坐在椅子上,上身挺直,将双腿向前伸平同时略微离地。此动作初学者很难做到,因此可以扶着东西保持身体的平衡。此动作既可以锻炼腿部的肌肉,还可以将韧带拉长,同时对腰背和臀部都有一定的锻炼,对身体塑形很有帮助。

上述所讲的三个方法,如果坚持做的话不仅会减掉臀部的赘肉,最重要的是会让你的臀部变得结实,挺翘,甚至可以让的腰部变得纤细,腿部变得修长,总是这个动作有一举三得之效,如果美眉们能坚持那么距离S型曲线也不远了。

 

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