身体局部肥胖是很多人困恼的问题，有些美眉本身并不胖，但是臀部上的肉很多，看起来非常的难看，其实屁股上有肉只要稍微减掉屁股上的肉，同时注意臀部的锻炼就会拥有好看的臀部了。下面小编告诉大家屁股上赘肉太多怎么做可以让臀部变小变翘。
1、平躺在床，将双腿弯曲，然后收腹，并且将腹部向上挺，知道感觉大腿肌肉和臀部都处于收紧的状态为止，坚持五秒之后放下，此动作最少做20次。
2、跪在床上，一只腿支撑身体，同时向上举起另一只腿，然后将举起的腿放下，坐满20之后换另一只腿继续相同动作。
3、仰躺在床，将手脚都伸直，然后慢慢抬起并拢的双腿，知道双腿和床面成直角之后再将腿方向，此动作重复20次。做这个动作的时候，臀部要贴近床面，同时膝盖要笔直不可弯曲，而且手臂和肩膀要处于放松状态，不可用力。
4、跪在床上，打开双手与肩齐宽，将双手放在床面，将右腿的膝盖向胸部尽量的贴近五秒钟后放下来，此动作做20次后换另一只腿。做此动作的时候大腿和小腿要呈九十度才可以。
小编提醒大家如果有跑步习惯的美眉们，平时跑步的时候最好能穿上提臀裤，因为每天臀部都会下垂一毫米，如果穿上提臀裤不仅会让臀部的线条变得好看，还会缓解臀部下垂。