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屁股上赘肉太多怎么做可以让臀部变小变翘

太极拳网  时间:2014-09-01 20:11:11

身体局部肥胖是很多人困恼的问题,有些美眉本身并不胖,但是臀部上的肉很多,看起来非常的难看,其实屁股上有肉只要稍微减掉屁股上的肉,同时注意臀部的锻炼就会拥有好看的臀部了。下面小编告诉大家屁股上赘肉太多怎么做可以让臀部变小变翘。

1、平躺在床,将双腿弯曲,然后收腹,并且将腹部向上挺,知道感觉大腿肌肉和臀部都处于收紧的状态为止,坚持五秒之后放下,此动作最少做20次。

2、跪在床上,一只腿支撑身体,同时向上举起另一只腿,然后将举起的腿放下,坐满20之后换另一只腿继续相同动作。

3、仰躺在床,将手脚都伸直,然后慢慢抬起并拢的双腿,知道双腿和床面成直角之后再将腿方向,此动作重复20次。做这个动作的时候,臀部要贴近床面,同时膝盖要笔直不可弯曲,而且手臂和肩膀要处于放松状态,不可用力。

4、跪在床上,打开双手与肩齐宽,将双手放在床面,将右腿的膝盖向胸部尽量的贴近五秒钟后放下来,此动作做20次后换另一只腿。做此动作的时候大腿和小腿要呈九十度才可以。

小编提醒大家如果有跑步习惯的美眉们,平时跑步的时候最好能穿上提臀裤,因为每天臀部都会下垂一毫米,如果穿上提臀裤不仅会让臀部的线条变得好看,还会缓解臀部下垂。

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