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怎么让大屁股变小

太极拳网  时间:2014-09-01 20:11:51

俗话说“屁股大好生养”无论这句话对不对,但是对于大多数的女性来说并不想要一个大屁股,因为大屁股穿衣服的时候并不好看,而且整个人显得很肿,很胖,所以屁股变小是很多屁股大的美眉都想知道的,下面小编告诉大家怎么让大屁股变小。

1、每天早晨刷牙或者早晨乘公交车没座位的时候都可以挺胸收腹,将两脚并拢,用力的收紧臀部,同时将上肢后倾,此动作维持一段时间之后可站直,然后继续重复此动作,知道臀部肌肉感觉微微酸软为止。

2、平时可以减少乘电梯的机会,多爬楼梯。因为爬楼梯不仅可以加快身体脂肪的燃烧,而且爬楼梯主要锻炼腿部和臀部的肌肉,这对于想要美臀和美腿的美眉们来说无疑是很好的减肥方法。不过爬楼梯的时候要将膝盖弯曲,保持微蹲的姿势爬楼梯,而且要收腹,反复如此就可以将腿部和臀部多余的赘肉消除了。

3、每天空闲的时候,都可以找一个支撑物,像椅子或者桌子,挺胸收腹,一只腿支撑身体,另一只腿向后伸展,伸展的时候腿不可弯曲,坚持三秒后将腿放下来,然后重复此动作,等到腿部肌肉感觉酸痛之后换另一只腿重复相同的动作。

4、仰躺在床,将身体伸直,慢慢向上抬双腿,直到腿和上身形成90度之后,将双手高举,用脚去触碰双手的手指,如果感觉腿部酸麻可停止,然后换另一只腿练习。

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