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一周减掉小肚子

太极拳网  时间:2014-09-19 20:03:43

瑜伽就是用几个简单的动作锻炼身体部位从而达到轻松减肥的目的。一般瑜伽练习只要有时间的情况下锻炼半个小时就可以做到,下面小编告诉大家一套动作,它能让你轻松一周减掉小肚子,正在被小肚子困扰的朋友不妨看看。

1、呼气,双膝和双脚保持不动,将上身尽量像右侧扭转,尽量用下巴去够右肩膀。两眼向后看,此动作维持六秒钟,向左侧重复相同动作。

2、呼气,将颈部放松,垂头、含胸、腹部收缩,后背拱起,此动作维持六秒钟。

3、吸气,将右腿曲起,用双手抱住,此动作维持六秒钟。

4、鼻尖贴着膝盖,此动作维持六秒钟。

5、吸气,双腿曲起,用双手抱住。然后呼气,双腿向胸部压,此动作维持六秒钟。然后将身体躺平,休息。

上述动作主要针对腹部脂肪,一组只需要几分钟的时间,做完之后小腹有明显的发热感,刚开始练习的时候会感觉困难,很累,但是如果坚持做,这样慢慢就会适应。上述动作可以重复多次,做的次数越多减小肚子的效果越是明显。

如果美眉们能够配合饮食那减肥效果会更明显,饮食方面要吃的少,吃的清淡,同时要吃热量低的食物,只有这样美眉们才能一周将腹部赘肉减掉,恢复原来平坦小腹。

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