中药减肥药方五
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枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
中药减肥药方六
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决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
在运动方面，要坚持3个原则：
“第一是有恒，运动应该经常地、规律地、持久地进行；第二是有序，也就是循序渐进；第三是有度。任何事情都要有度，运动也不例外，尤其是中老年人，运动更要适度，以免发生意外。另外，运动量过大，心率过快、会变成无氧代谢，不利于身体健康。”曾慧妍建议，中老年人可选择步行、慢跑、太极等等运动。
运动方法一：骑自行车减肥
骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。