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健身气功·大舞功法演示(标准原版)和音乐下载

太极拳网  发布时间:2012-12-19 21:25:09

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大舞为周朝大型庄严的祭祀表演节目,由加冠之后的成年贵族子弟担纲。

主要舞蹈有: 云门大卷、大咸、大韶、大夏、大濩、大武。   大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈,乃纪阴康氏的强体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动,体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的组成部分。

《健身气功•大舞》是健身气功中的一套新功法。我与功友们习练了近一年,认为非常好。“大舞”以古代朴实的舞蹈动作为基础,以脊柱为中轴,注重全身各关节的屈伸,环转等运动,是一套通利关节,以舞宣导的功法,集修身、养性、娱乐、观赏于一体,动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们不同年龄、不同体质的人群习练,并避免了竞技体育中由于大运动量、大强度、高难度、冲撞等可能造成的伤害,这都大大方便了因学习或工作压力大而无法运动的人群;而且不受时间、季节、场地、器械等限制,是进行终身体育、快乐体育的良好手段。具有祛病强身、延年益寿的功效。习练完后觉得心情舒畅。有学过健美舞(操)的功友认为:比习练健美舞(操)的感觉好多了。健美舞(操)大多只是肢体前后左右摆动,或身体的晃动等,动作速度快,属动力性用力,习练完后,往往心率加快,气喘吁吁。健身气功•大舞动作力量主要表现为轻、柔,即使用力也多为静力,动作速度缓慢,动作多为伸拉骨关节、肌肉、肌腱等,并突出对关节的屈伸旋转运动,从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。动作量不算小,但不会气喘。利于宣导之“舞”才称为“大舞”。以舞宣导,内容是宣和导,宣是宣发、发散、升发、展开之意;导有导引,疏通、使其恢复之意。在习练大舞时,就要充分利用“通利关节,以舞宣导”的特点,应用升、降、开、合的肢体动作,配合呼吸、意念,调理脏腑,疏通气血,培补元气,康复疾患,从而达到健身的目的。健身气功•大舞还具有“古朴大方,外动内舞;以神领舞,以舞练形;身韵圆和,意气相随;刚柔相济,鼓荡气息”等特点。习练时要做到“精神放松,气定神敛;呼吸自然,气随形运;刚柔相济、柔和圆润;神韵相随,应律而动。”

“大舞整套功法演练中,以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来,抛开尘世的嘈杂与喧闹,抛开一切忧虑和烦恼;动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵;呼吸匀细柔长,气机宣扬。安宁中无拘无束、无牵无挂的恬愉,自然而然由心而发,从而感受到“道法自然”的无为状态,体悟恬淡虚无的灵妙意境,进入健身气功•大舞以神领舞、心舞合一、神轻气爽任自然的最高境界。”

这是一套值得推荐的健身气功功法!

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