太极拳保健、养生功效早已名声在外，人们都知道太极拳是人类文明健体、强身、祛病延年的拳种。
百年太极对传统太极拳的保健功能口碑极佳社会上久有流传和介绍，在太极拳书籍中也有涉及，像呼吸系统、血液循环和微循环系统、消化系统、神经系统以及慢性病康复等均有保健作用。久练传统太极拳通经活络、通畅气道、无瘀无阻，内固精神，外示安舒，阴阳平衡，内外双修，给经常练太极拳者带来身心健康又无限快乐。下边介绍几例练太极拳保健功效的快乐曲。
挑起大指防跌跤
前几年报载美国政府为了减少因老年人跌跤支付巨额医疗费用，美国白宫老年人会议号召老年人练太极拳以防止跌跤。
这是关爱老年人的一个好思路，那么不练太极拳的老人呢？而边远地区太极拳没有传播到的县城边区的老年人又如何防止跌跤呢？我有一项防止老年人跌跤的“灵丹妙招”：行路时左右双手撑开大指或挑起大指，跌跤的机率会减少80％。操作方法极为简单，走路时，食指到小指或伸或握没有要求，只是将大指轻轻撑开或上挑大指就可以了。开始时，走路要经常想着大指有力，日久习惯了也就自然了。周身自然放松，特别是松肩垂肘效果极佳。
撑开大指不跌跤是简单而容易把握的老年人自我保健法，请自我试验，坐着上挑大指，身子向前倾或从椅子上站起来是困难的。如果仰卧在床，往上挑起大指很难立起来。当然，站立时上挑大指也难以前倾。
上挑大指没有国界，希望天下老年人把握这个防跌方法保障健康。
放松小指畅通脏腑
放松小指通畅脏腑祛病延寿是好方法。我们的小指有两条经：手少阴心经，手太阳小肠经。经常放松小指使心脏和小肠经处于舒畅状态，我们会感觉脏腑处于空松流畅。每天除了睡眠，只要清醒，要想着放松小指。例如，行路、乘车。乘飞机、乘船、办公、写字、待客、休闲等等，都要想着放松小指。放松小指并不难，想着放松小指就可以了。一想即逝，小指要经常处于放松状态，感觉轻松，减少压力。
为什么放松小指有保健功效呢？经常放松小指，习惯成为自然，手上的三阴三阳经：三焦经、大肠经（阳）肺经。心包经（阴）也会相应松虚。手上三阴三阳经通畅，身上轻灵，也影响六阴六阳通畅，无瘀无阻，何病之有？说通俗些，便秘也不会找上门来。
放松小指自我保健，给人类带来极大快乐，增强体质，给各国政府节省一笔不小的医疗费用。
太极助白血病患儿康复
浙江临海市杜桥镇8岁男孩金天伦不幸患上白血病，父母抱他去上海儿童医院治疗，经过化疗使小天伦经历和忍受胸腔积液、呕吐、脱发的磨难，一个多月的治疗小小身躯变了形。同时也花去十几万元的医疗费，小天伦只好出院。他姑姑是具有大学资质的护理师，回到家中对天伦进标精心护理。
在上海，爷爷听说练太极拳可以有助白血病患者康复，经介绍，他认识一位从北京学习返回故里的传统太极拳师徐再明先生。再明拳师是北京太极名家祝大彤先生的弟子，对传统太极拳的认识和理解有很好的悟性。当得知小天伦是本镇人，他义接其难，毅然不顾化疗病人会给他带来伤害，不顾个人安危负起教小天伦练太极拳康复的使命。开始天伦先跟着再明老师练习太极松功。松功动作简单，一套松功熟练后，开始学练太极拳，教授天伦自然太极拳（81式），先学练第一段“内功篇”26式104动。经过两年的学练，天伦打拳很到位，方向方位，脚下步型。虚实手脚处理得规范到位，他又将26式反练成功。天伦健肚了，天伦长大了。他现在上午学文化课，下午练拳已成制度。
传统太极拳帮助白血病患儿康复，这仅仅是个案，是不是每位白血病患儿都可以通过传统太极拳习练康复呢？不得而知。几十年练拳实践体会，练太极拳受益，使慢性病患者渐渐康复，是有可能的。
太极拳使震颤患者停止震颤
2004年秋我赴香港传授太极拳，一位林先生陪着父亲林跃东老先生入班学习，儿于对我说：“祝老师我爸爸手颤多时，希望您能多照顾我爸爸。”我安慰林先生，请他放心，尽最大可能多指导老林先生，震颤病患能不能停下来没把握！老林先生参加我的学练太极松功、传统太极拳、太极揉手艺术和太极内功养生等四个班。
在结业欢送的宴会上，林老先生对我说他手不颤了，对我十分感谢，当时我请主办方跟踪观察。转年2005年秋，我再去香港讲学，在一次讲课中间休息时，林老先生找我握手，高兴地说：“祝老师，我手不颤了，我手不颤了！”我握着林老的手十分兴奋，祝贺他。
练太极拳规范行功对慢性病康复有益，是不是能对白血病、老年双手震颤及淋巴瘤有康复功效不敢定论，仅作为个例向读者介绍，有病求医以医为主，太极拳锻炼仅做为辅助康复的手段，拳友可以试试。
