初层意思：在练拳时，好象自已整个身子沉入河中，两足踏地，两手及躯体的动作都象遇到水的阻力一般。
第二阶段第二层意思:总的感觉仍如第一阶段的意思，只是两足似已浮起不着地了，能够浮起，如善泅水者能浮游自如了。
第三阶段第三层意思:身体越发轻灵，好象整个躯体已钻出水面，身体感到格外轻灵，两足似在水面上行走一般，又好象只要心中稍一散乱，即恐下沉的意思。如练到这种程度说明其套路已有一定功夫了。
练习套路必须要按照拳路的四正四隅作前进后退、左顾右盼等动作，并与内脏各器官配合，起着平均发展的作用，使其外长一寸，内长一寸，一动百动。不能局限于身体的任何一部分。只要做到气机通畅、心息相依、动中求静，那么一切杂念就不会产生了。
