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有哪些健康减肥法?中药减肥和运动减肥哪个适合你?

来源:太极拳  时间:2017-07-05 15:31:40

运动方法二:跑步减肥

6大中药减肥法 配合健康运动饮食你也可以有好身材

跑步相信每个人都能做到,每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右,慢跑,不要太快,不然会太累,速度维持在170米/分钟左右,坚持90天,一般都能减下10斤来,贵在坚持。

运动方法三:健身操

6大中药减肥法 配合健康运动饮食你也可以有好身材

每节授课一般在1.5小时左右,不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果,同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材,使运动的同时提高了乐感、协调性,更重要的是增加了趣味性,消除了单调与枯燥,能在短时间内接触到更多的锻炼形式。

饮食方法一:控制进食量

6大中药减肥法 配合健康运动饮食你也可以有好身材

要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

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