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有哪些健康减肥法?中药减肥和运动减肥哪个适合你?

来源:太极拳  时间:2017-07-05 15:31:40

饮食方法二:绿叶蔬菜代替碳水化合物

6大中药减肥法 配合健康运动饮食你也可以有好身材

鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物,为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代。此种最有效的减肥方法,并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物,但是少吃一些更有利于减重。绿叶蔬菜不仅有饱腹感,而且富含纤维、维生素和矿物质,而且和主菜搭配起来卖相也不错。

睡眠方法:保证充足睡眠

6大中药减肥法 配合健康运动饮食你也可以有好身材

在睡眠时,人的代谢率会降低10%—15%,因此,经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是,身体也需要睡眠来恢复精力,尤其是让消化器官充分休息。而且,身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒,如果这段时间没有入眠,对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。确保在该时间段睡眠,并且,最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

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