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42式太极拳图解白鹤亮翅

来源:百度博客  时间:2010-03-22 11:48:34

白鹤亮翅


    ①上体左转,右脚稍后撤,脚尖内扣;两手向左下方划弧,再翻转抱于左胸前,左手在上,两臂微屈成弧形;目视左手G


(图28、29、30)
    ②重心右移,上体右转;两手边合边举至右肩前;目视右手。

白鹤亮翅

(图3 1)
    ③上体微左转,左脚稍向内收,脚尖点地成左虚步:两手右上左下划弧分
开.右掌提至右额前,掌心向内,左掌按于左胯旁,掌心向下,两臂保持弧形;目平视前方。
 

(图32)
    (1)要点
    ①这一动作要注意上下肢及转腰的协调配合,如扣脚两手合抱。转体两手合举,虚步分手,
都要柔和协同完成。
    2定势时要注意敛臀、松腰.身体中正安舒,切勿塌腰、凸臀。
    ③上体须中正,不可后倾、前倾、低头,两腋下含空。坐胯、敛臀,不可塌腰、凸臀。
  (2)教学口令
  第一动作转体划弧撤步抱球
  第二动作转腰带掌
  第三动作虚步分掌
  (3)攻防含义
  练习者可设想对方从我左侧,以右手推我肩部,我左转化开,以左手粘握其右前臂下捋,右臂穿至右腋下,右转身向右上方挑臂,以捌劲使对方向前倾跌。
  (4)意气配合
  此动作完成2吸2呼2次转换。第一动作转体划弧时吸气,撤步抱球时呼气;第二动作吸气,第三动作呼气。
    (5)易犯错误,产生原因纠正方法
    ①右脚跟步时上体前弯、凸臀。产生原因:左腿力量不足,为了减轻维持身体重心的左腿的负担,造成凸臀、弯腰、凹胸、低头.以及对身法要求理解不清。纠正方法:上体仍正直,注意
尾闾中正,要步随身换,身体歪斜就会失去平衡,所以全身须中
正安舒,做到上下一条线。
    ②定势时,两腿夹紧,形成尖裆。产生原因:左右脚的横向距离不够。纠正方法:虚步时,左脚略向左移,左右脚的横向距离应为一拳为宜,胯根应松开撑圆。
    ③定势时,低头猫腰,形成上体前俯,挺胸凸臀或上体后仰,挺胯挺腹。产生原因:对虚领顸劲不够注意。纠正方法:头顶百会穴轻轻上提,头部自然正直,身体也就不易前俯后仰,但也不能硬顶而形成僵直。
    ④左臂夹紧,手指不向前。产生原因:肩不松,腋下未留有余地。纠正方法:肩要松,腋下要留有一拳空隙,左手要竖腕。
 

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