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74式太极拳图解教程30-64式

太极拳网  发布时间:2012-04-18 17:47:17

 第三十式左擦脚
1.接上式,身体向右转,重心不变,右脚落于左脚左侧,与肩同宽,脚跟着地。同时,两掌双顺缠交叉合于胸前,左掌在里,掌心朝右,指尖朝上;右掌在外,掌心朝左斜下方,指尖斜上方。目视前方(图2-154)。

 

 

 

 

 


30. Slapping the Left Foot
(1) rrum the upper body to the right. Do not shift theweight. Bring the right foot next to the left foot, apart at shoulders width, heel touching the ground. Meanwhile, both hands
twist outward and form an "X" in front of the chest. The left palm is inside of the right hand and facing the right, fingers pointing up; the right palm is facing the lower left, fingers pointing up obliquely. Eyes look forward (Figure 2-154).
2。上式不停,身体继续向右旋转,重心移向右腿,身体下沉。同时,两掌相合,逆缠向外略上掤,两掌心朝前,指尖相对斜上方,松肩沉肘,塌腰。目视左前方(图2-155)。

3.上式不停,重心完全移向右腿,左腿向左侧速上踢。同时,两掌向右、左两侧下打,两掌心朝下,左掌合力拍击左脚面。目视左前方(图2-156)。



要点
(1)动作1,身向右转体时,身体下沉,右脚右方落地时,要自然,落在右前方。
(2)动作3,两掌由上而下,
与左脚迅速上踢合力击拍,周身完整一气,左脚上踢时,脚面绷直,右脚重心要稳。

误区
右擦脚拍击完后,接左擦脚时,右脚落于左脚前方,后转体,双腿扭在一起,使下一个动作无法进行。
警示
右擦脚拍击完后,接左擦脚时,右脚落于左脚右侧、与肩同宽,脚跟着地,屈膝松胯,腰劲下塌,手到脚到身形到,以腰为轴。

 

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