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四十二式太极拳图解搂膝拗步

太极拳网  时间:2010-03-25 17:12:59

四十二式太极拳图解--- 搂膝拗步
  

 搂膝拗步: ①上体微左转,右手随之向左划弧白头前下落;目视右手。

(图33)
    ②上体右转,随之右手向下、向右、向上划弧至右前方,高与头平;手心斜向
上:左手向上、向右、向下划弧至右肋旁,手心向下;左脚收至右脚内侧;目视右
手。  

(图33)

(图34、35)


    ③上体左转,左脚向前上步,脚跟轻轻落地;右臂屈肘,右手收至耳旁,掌心斜向前;左手向下划弧;目视前方。

(图36)         (图37)


 ④重心前移,成左弓步;右手成立掌向前推出,指尖高与鼻平;左手由膝前搂过,按于左胯旁;目视右掌。  (图37)
  

  ⑤重心稍后移,左脚尖外撇,上体左转;右手随之向左划弧;目随右手。(图38、39附图39)

搂膝拗步

(图38、39附图39)
 
6:左手向左,向上划弧,举至 身体左前方,高与头平,手心斜上;左手 摆至右肋帝,手心向下;右脚收至左脚内侧;目视左手。

 ⑦上体右转,右脚向前上步,脚跟轻轻落地;左臂屈肘,左手收至耳旁,手心斜向前,右手向右、向下划弧至腹前;目视前方。 

(图4 1附图4 1)
  ⑧重心前移,成右弓步;左手成立掌向前推出,指尖高与鼻平,右手由右膝前搂过,按于右胯旁;目视左掌。  (图42附图42)

(图42附图42)

(1)要点
  ①要以腰转动带动两臂运转。②迈步时开胯,沉裆转身。  ③弓步时上体中正。
  ④上步左掌落下右臂屈,弓步左搂与右手前推要同时完成。
  (2)教学口令
  第一动作转体落掌
  第二动作转体划弧收脚托掌
  第三动作迈步屈肘
  第四动作弓步搂推
  第五动作后坐翘脚摆脚转体
  第六动作收脚托掌
  第七动作迈步屈肘
  第八动作弓步搂推
  (3)攻防含义
  练习者可设想对方用左手向我胸部击来,我则以右臂向左掩肘挡压其臂;对方又用脚踢我裆部,我以左手向左将其脚搂开,同时,上步进身以右掌击其胸部,使之后跌。
    (4)意气配合
    此势动作完成4吸4呼4次转换。第一动作为调息,以一吸一呼为宜;第二动作吸气,第三、第四动作呼气;第五动作吸
气,第六动作呼气;第七动作吸气,第八动作呼气。
    (5)易犯错误、产生原因、纠正方法
    ①右手动,左手未动。产生原因:注意力集中在右手,忽略“一动无有不动’’的原则。纠正方法:要心神专一才能“心静用意".右手往下动,左手要同时往上动,同时腰微转。
    ②旋转时左手靠胸部,造成萎缩,姿势不圆满。产生原因:升。。松开我劲不使屈’’的要求不注意。纠正方法:腋下要留有余地.  约可容一拳地位,使手臂有回旋的余地,不把自己困死。
    ③左手搂时松腕垂指。产生原因:对竖腕不够注意,这影响内劲贯到指端,造成腕部无力。纠正方法:要以腰带肩、以肩领肘  以肘带腕、竖腕平掌地搂膝。
    ④两足站在一条线上。产生原因:胯关节未松开,造成腰腿不相顺。纠正方法:左腿前迈时,要向左略移。使两脚的横向距离为30厘米左右,可在定势时进行宽度检查。
    ⑤搂膝时只动手不动肘。产生原因:对用法不理解。纠正方法:应坚持以腰领肩、以肩领肘、以肘带手的运动原则9
    (以上易犯错误是以左搂膝拗步为例)
    ⑥左搂膝接右搂膝拗步时,左手没有翻,于是俯掌向后斜上移产生原因:动势时不是以手领肘,以肘领肩。纠正方法:膀随腕转,腕随掌转,处处成圆9所以在右手动时,左手应翻掌向
上,弧形向左斜角上移。
    ⑦一腿未坐实,另一腿即退出,重心很快前移,形成双重,而且动作也不会均匀。产生原因:支撑腿无力,支撑腿一侧的胯根没有微向内收,所以腿没有坐稳。纠正方法:必须在支撑腿坐稳后,才缓缓伸出前迈的腿,在未着地前重心不能前移。
    ⑧两眼总盯住前方直看。产生原因:对“眼随手转”的理解不深,就是说,手到眼到,眼看前方是对的,但不能呆视前方。
纠正方法:眼要随着主要的手或足转动,做到眼到手到。

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