1.左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也
转向上。
(图70、7 1)
2上体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两掌分开并屈臂内
旋，收至胸前，与肩同宽，掌手斜相对。 (图72)
’ ③两掌翻转向下，落至腹前；
目视前方。 (图73)
④重一前前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约1 O厘米，成右丁步；两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平；目视两掌。 (图74)
(1)要熏
①此势动作要注意跟脚的时
机，要在两掌向上向前推按时，右脚跟至左脚侧后方。
图 70 71
②推掌时内含由下向上、向前的弧形劲力。
③后坐收掌时上体要保持正直，勿挺腹。
④跟脚按掌时上体仍需保持正直、敛臀，并使脚跟与按掌协
调一致。
(2)教学口令
第一动作穿手翻掌 第二动作后坐收掌
第三动作翻掌下落 第四动作跟步按推
(3)攻防含义
练习者可设想对方双手向我胸部击来，我则以两掌向其两臂
问左右分开，上步进身，再向前还击，推按其胸部。
(4)意气配合
此势动作完成2吸2呼2次转换。第一动作吸气，第二动作
呼气；第三动作吸气，第四动作呼气。
(5)易犯错误、产生原因＼纠正方法
①脚动手不动，或是手动脚不动。产生原因：对“一动无有
不动”不够注意。纠正方法：上面两手开始动作，下面重心就要
移动。
②两手交叉时间过长，双手贴近胸部。产生原因：对用法理解不深。纠正方法：两手离肋部要有一定距离，即使对手按来我仍有回旋余地为好。
③前弓时左膝超过脚尖，这叫过劲。产生原因：主观上以为这样动作做充分了，但却造成转换不灵。纠正方法：膝关节可略向前越出小腿的垂直线，以不超过脚尖为限。
④左腿先弓步到，两掌还在慢慢前按，未能做到手到脚到。产生原因：对用法理解不深，也就是说脚到手未到，这样就上下不相随，这种按出只有手的力量，不能劲起脚跟。纠正方法：要手到脚到，手按要有前弓后蹬的配合，所谓前去之中，必有后撑的意思.
