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陈氏竞赛套路提收图解和要领

太极拳网  时间:2010-07-13 09:45:27

陈氏太极拳提收的练习方法    (十)提    收
 

1.扣脚合臂
身体重心稍移向右腿。左脚尖内扣,同时左勾变掌,两手臂外旋,左手向下、向右,右手向下、向左划弧合于左前方.左手在前,右手合于左肘内侧下方约1 O厘米,虎口均向上。目视左手。见图1 7 1、图l 72。

 

 

 

 

 

 

 

 


    动作要点:左脚内扣与两手相合,须协调一致。达到欲
合先圆背撑开。这也是太极拳阴阳原理的具体表现。
    注意事项:扣脚合臂用一吸一呼完成。
    假设有人用双手拿我双腕,我双手逆缠向前缠转,以化解其拿法;接着两手变顺缠,反拿其双腕,将其拿住。
 

2.收脚收手
  身体微右转,重心移于右腿-,左腿屈膝;左脚收至右脚左前约20厘米,脚尖点地。同时两手外旋收至腹前,左手在前,右手于左肘内侧,手指均向前,掌心均向上。目视前下方。见图173。

 


    注意事项:左脚回收与两手回收须协调一致。
    收脚收手时采用吸气。
    当对方用右手抓拿我左手腕,用左手抓拿我右手腕,我提起右脚向前上步,落在对方右脚外侧;随之两手抬起,逆缠向前合臂。接着两手贴住对方的腕向内缠绕,转至两腕内侧顺缠握住对方两手腕向外再向内划弧拧转,两手合于胸前,将对方拿住。
 

3.提膝推按
  身体微左转,重心全部移至右腿并微屈;左腿屈膝提起,膝同腰高,脚尖自然下垂。同时两手内旋向前下推按,左掌置于左膝前,右掌置于左膝内侧,两掌心斜向前下。目视左手。见图1 74。
    动作要点:提膝与两手推按时,要有上下合劲,以达到独立稳定的效果。不要左右摇晃,腰脊要撑立圆。    
    注意事项:提膝时继续吸气,在推按时采用呼气。
    我用提起的左脚脚尖外摆,向前蹬踹对方右膝,同时用双手掌向前按出,使对方向后跌出。
 

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