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陈氏太极拳云手图解(向右)

太极拳网  时间:2010-07-25 14:33:37

  陈氏56式太极拳竞赛套路图解教程  (二十二)云手(向右)


1.收脚推掌

身体重心稍左移再右移;同时左勾手变掌,以腕为轴外旋向下、向左划弧.掌心斜向后。接着身体微左
转,重心移至左腿并屈膝,右脚迅速收至左脚内约20厘米处.脚尖点地,右腿屈膝微外展;同时,左掌内旋、右掌外旋继续向上、向右、向下、向左划弧于身体左前方,左掌于左肩前,右掌于右腹前,掌心均向外。目视左掌。见图221.

 

 

 

 

 

 


    注意事项:收脚推掌时采用吸气。
    如果对方用右手向我进攻,我左手向前掤接,并顺劲向前引采,右手贴其臂外侧,顺劲前捋,以加快其向前的速

2.开步推掌
  身体微左转,左腿屈膝半蹲,右脚向右开步;同时,两掌向左前稍推。目视左掌。见图222。


  注意事项:开步推掌时采用呼气。
  当对方用右拳向我击来,我左手击颈,右手拿腕压住对方的肘部,擒拿住对方。

3.插步云掌
  身体微右转(胸向西南),重心移至右腿并屈膝,随之左脚向右后方插步,脚前掌着地;同时,右掌内旋向
上、向右划弧于右胸前,指尖向左上方,军心同向外,随之左掌外旋向下、向右划弧于右腹前,指尖向前,掌心向外。目视右掌。见图223。


    动作要点:云手时高不过额,与下肢插步要协调一致,以腰部的转动来带动上下虚实步的变换。
    注意事项:插步云掌时采用吸气。
    对方用左手向前拿住我右手腕,以防我右手前击,我即身体左转,左手收回扶按在对方左手背上,右手在胸前掤住,右肘向前划弧压住对方左臂,将对方拿住。

4.开步云掌
  身体微左转,重心移至左腿并屈膝,右脚向右开步。同时左掌内旋,经胸前向卜、向寿划弧千身
体左前方,稍高于肩,掌指向右上方,掌心向外;右掌外旋向右、向下、向左划弧于左腹前,指尖向前,掌心向外。目视左掌。见图224。

 


    注意事项:开步云掌时采用呼气。云手向下,云手低与腹平在体前云转缠绕,与下肢的开步要协调一致,以腰为轴带动上下虚实的变换。
  5.转腰摆掌
  两腿屈膝下蹲,重心移向右腿;同时身体慢慢右转。随之右手内旋,掌心向下;左手外旋,掌心向上。随体转移重心,两臂屈肘经胸前向右划弧平摆,左臂微屈,左掌心向上;右臂屈肘,右掌于左前臂上方,掌心向下。目视左掌。见图225、图226。

 

 


  注意事项:转腰摆掌时采用吸气。  

    这是个过渡动作,使身体转换方向过渡到下—个云手动作。

6.提膝横击
  身体微右转,重心全部移至左腿;右腿提膝,右脚内扣。同时左臂向前、向右、向胸部屈肘,经右小臂下与内侧,绕至右小臂上内旋翻掌t'向左前伸臂横掌击出,掌心向下。与此同时右小臂外旋,掌心向上、向右下回拉至腹前。目视左掌。见图227。

提膝横击


  注意事项:注意提膝横击时,提膝与上肢的左手横击、右手回按要同时完成,以防站立不稳n强调以胸腰折叠.腰脊撑圆,伸臂时发力,形成一种上下左右对称的劲。这就是由脊背发力的折叠劲。
  提膝横击时采用呼气。
  对方用右拳向我打出,我用右手迅速缠握住对方右手腕,身体右旋右采,同时,右腿迅速提起,成左独立步。左手掌心贴右臂,沿臂上侧向前推击出,直击对方喉部。见图228。


 

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