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85式太极拳图解第九式左右搂膝拗步

太极拳网  时间:2012-02-28 18:15:56

     第九式左右搂膝拗步谱诀:亦套亦插搂手打,虚实在腰连环击;    劲起脚跟莫软步,相连不断齐身逼。
动作过程
  (一)左搂膝拗步  1.腰微右转,右胯根微收。同时,沉肩、垂肘带动右掌外旋,弧形下落至右胯旁,掌心渐翻朝上;左掌随转腰内旋,自前向里、向下经右胸向腹前弧形下落,掌心朝下。眼随转腰向前平视,眼神顾及右掌下落(图36)。

 

 

 


  2.左脚提起,脚尖自然下垂,身体继续微右转。同时,右掌弧形向右斜角上提,掌高齐肩,掌心斜朝上;左掌弧形向右落于胸前(手指略过中线),掌心朝下。眼看右掌稍关顾左掌(图37)。


(二)右搂膝拗步
1.身体渐左转,以左脚跟为轴,足尖外撇45。同时,随转体势左掌外旋、沉肘,弧形向左后移,掌心朝上;右掌微外旋、沉肘,向左、向里弧形捋转,掌心朝左,继而右掌内旋下移,掌心朝下,高与胸齐。眼神随转体势向前平视,关顾左掌(图40)。


    2.重心全部落于左腿,右脚向前提起,脚尖自然下垂,身体继续左转。同时,左掌弧形向左斜角上提,掌指高与眉齐,掌心朝右;右掌继续向左下落于右腹前。眼神稍关顾左掌即移视右掌(图4 1)。
    3.右脚向前偏右迈步,脚跟轻着地,身体右转,右脚全掌落地,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。同时,随转体势右掌向下、向前经右膝上弧形搂至右胯旁,掌心朝下,指尖朝前;左掌内旋,经左耳向前推出,沉肘坐腕,掌缘在前,掌指上扬,掌心稍斜右前方。眼关及右掌搂经膝上即向前平视,关顾左掌前推(图42、43)。

 

 

  (三)左搂膝拗步


  1.身体渐右转,以右脚跟为轴,足尖外撇45。同时,随转体势右掌外旋、沉肘,弧形向右后移,掌心朝上;左掌微外旋、沉肘,向右、向里弧形捋转,掌心朝左,继而左掌内旋下移,掌心朝下,高与胸齐。眼神随转体势向前平视,关顾右掌(图44)。


    2.重心全部落于右腿,左脚向前提起,脚尖自然下垂,身体继续右转。同时,右掌弧形向右斜角上提,掌指高与眉齐,掌心斜朝上;左掌继续向右下落于胸前(手指略过中线),掌心朝下。眼神稍关顾右掌即移视左掌(图45)。


    3.左脚向前偏左迈步,脚跟轻着地,随腰左转,左脚全掌落地,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。同时,随转体势左掌向下、向前经左膝上弧形搂至左胯旁,掌心朝下,指尖朝前;右掌内旋,经右耳向前推出,沉肘坐腕,掌缘在前,掌指上扬,掌心稍斜左前方。眼关及左掌搂经膝上即向前平视,关顾右掌前推(图46、47)。


    技术要领
    1.同前左搂膝拗步要领。
    2.三个搂膝拗步势,要充分体现滔滔不绝的特点,动作要一个接一个,圆活连贯,轻灵贯串,不要让丝毫重滞、阻涩、间断参与式间。  “搂膝拗步”势在技击上它也是一个连续进攻的式子,要特别注意实腿(脚)转,不可向后坐、虚腿(脚)转再前进,因为一后坐即失去连续进攻的机势,也失去了绵绵不断、滔滔不绝的特点。同时也多了一个吸的动作,使呼吸与动作不能协调配合,从而破坏了太极拳松、静、稳、匀、缓、合、连的神韵节奏。
    3.人体以头顶百会穴至裆下会阴穴一线为中心线,  即轴心线,身前经印堂、鼻尖、承浆、廉泉、膻中、神  阙、气海的垂线,即身前中线。  “左右搂膝拗步"势,两手连续连环弧搂推击,如环无端,但仍须有似停非停的定势,每一势都要有起、承、转、合,一势既成,处处合住。搂时手指稍越身前中线,形成重叠,使左右手在管住半身的同时,加强中心要害部位的防卫,以免产生“二不管"地带,造成空当,受到对手的侵袭。但又须注意,切莫搂越中线太过,免使胁腋暴露。搂手略经胸腹中线及膝上护住胸、胁、腹、裆中、下路已足,而
无须搂过膝头。皆因腿部灵活,自保有余。
    4.“左右搂膝拗步",交替实腿(脚)转换上弓步,一手弧搂一手前击,都要以腰带动四肢运转,充分体现主宰于腰和力由脊发、步随身换的特点。上体的转动,虚实在腰,次在胸,用左右腰隙交替抽换来分虚实,然而转动的幅度要适度。转动不足,两臂活动受到限制;转动太过则“散”,也会将背、后脑等要害暴露于敌,易受攻击。左右腿弓步的转换,要虚实分明,左虚则右实,而实中有虚;左实而右虚,而虚中有实。实腿极为稳固,而不失灵动;虚脚极至轻灵,而不失厚重。步起步落,轻灵稳健,迈步如猫行。左右弓(箭)步切忌“软步”。
    用  法
    如同第七式“左搂膝拗步",右搂膝拗步则方向相反,三个搂膝拗步连续进攻,相连不断。
    注释说明
    “搂膝拗步”一式在第七式已有说明。拳势功架舒展简洁,体势工整,松朗庄伟,空灵圆融,支撑八面而稳固厚重,八面转换而轻灵圆活,是杨家太极拳跌打兼施的经典拳势。在整套八十五式杨式太极拳中,有左搂膝拗步四式和左右搂膝拗步二式,总共有九个搂膝拗步单式,加上两个抱虎归山的拳势近似搂膝拗步势,计有十一个。可见对此势的重视。
    “左右搂膝拗步”三次连环搂打向前进击,左右方向都有,这对人体的均衡发展及全面活动带来好处。它和“左右倒撵猴”式的连续向后退步、闪赚腾挪、诱敌深人、连环画弧挽扳推击相呼应。两者其一为进,以攻为守,攻中有守;其一为退,以守为攻,守中寓攻。但其共同特点都是相连不断。杨式太极拳不但在拳势的演练时相连不断,在实际的运用时也是
相连不断的,势势攻防相连,招招攻守相衔。不仅是几个式子的攻防相连,而且是整个套路自始至终都贯彻攻防相连和攻守相衔的原则。动作一个接着一个,圆活连贯,绵绵不绝,周而复始,循环无穷,川流不息。充分体现了王宗岳《太极拳释名》所说的“长拳者,如长江大海,滔滔不绝也"。
    “左右搂膝拗步"三次迈步向前,后腿从提起到前伸轻轻落地,都是均匀缓慢地进行,犹如猫之蹑足潜行。不但使支撑腿得到锻炼,而且使前迈伸屈的大腿和小腿及腰、胯的肌肉都得到了充分的锻炼,所以此式得到很多拳家的垂青,专门抽出来作为单练的式子。

 

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