太极拳网 分类 搜索

85式杨氏太极拳图解左右分脚

太极拳网  时间:2012-03-23 21:50:22


    杨氏85式太极拳图解第三十一式左右分脚    

 

     谱诀:左右分脚手须封,捋来采去伺机攻;    上惊下取胁下踢,手脚齐到始成功。
    动作过程
    右分脚
    1.重心仍全部在右腿,右腿渐下蹲,左脚稍提起,身体微左转(面向东北)。同时,右掌随势向右往里弧形抹转,左掌弧形向左前抹。眼神关顾右掌右抹(图1 42)。


  2.左脚向左前斜角(东北)迈步,先以脚跟轻着地,继而重心渐移向左腿,弓左腿,蹬右腿,成左弓步。身体右转(面向东南)。同时,左掌自左向前、向右经右臂下侧向里抹转近一个圆圈,左臂弧形环屈,左掌横置于右肘旁,高与右胸齐,掌心斜朝里上;右掌自右向里、向左经左臂上侧向前抹一平圆,即向右前斜方(东南)切线探出,坐腕,掌心斜朝左前,指尖斜朝上。眼神关顾右掌抹转探出(图143)。

   

3.重心渐全部移于右腿,上体右转(向东南方向),左脚随势向前屈膝提起。同时,右掌微向前方上移,高不过肩,掌心朝里;左掌外旋,自左向下(低不过脐)弧形抄至右掌外侧,掌心翻朝里,两手交叉,右掌在里,左掌在外。眼向前      平视,关顾两掌交叉 (图1 44、1 45)。

 

 

     4.右腿渐起立(膝仍微屈),身体方向不变,左脚向左前斜方(东北)分出,脚面自然绷平,高与胯齐。同时,两掌边内旋边向左右分开,先微向上,高不过眉,然后微弧形落沉,至腕与肩平,掌心俱斜朝外,沉肩垂肘坐腕,指尖朝上。眼神关顾左掌分出,并随左掌向前平视(图1 46)。

左分脚
1.左腿渐下蹲,右腿下落,虚悬左腿右前,身体微右转。同时,左掌内旋,屈肘近胸由里向右抹至胸前,掌心翻朝下;右掌外旋,自右前向左抹,掌心翻朝上(图1 47)。


2.右脚向右前斜角(东南)迈步,先以脚跟轻着地,继而重心渐移向右腿,弓右腿,蹬左腿,成右弓步。身体左转(面向东北)。同时,右掌自右向前、向左经左臂下侧向里抹转近一个圆圈,右臂弧形环屈,右掌横置于左肘旁,高与左胸齐,掌心斜朝里上;左掌自左向里、向右经右臂上侧向前抹一平圆,即向左前斜方(东北)切线探出,坐腕、掌心斜朝右前,指尖斜朝上。眼神关顾左掌抹转探出


3.重心渐全部移于右腿,上体右转(向东南方向),左脚随势向前屈膝提起。同时,右掌微向前方上移,高不过肩,掌心朝里;左掌外旋,自左向下(低不过脐)弧形抄至右掌外侧,掌心翻朝里,两手交叉,右掌在里,左掌在外。眼向前平视,关顾两掌交叉(图1 50)。


4.右腿渐起立(膝仍微屈),身体方向不变,左脚向左前斜方(东北)分出,脚面自然绷平,高与胯齐。同时,两掌边内旋边向左右分开,先微向上,高不过眉,然后微弧形落沉,至腕与肩平,掌心俱斜朝外,沉肩垂肘坐腕,指尖朝上。眼神关顾左掌分出,并随左掌向前平视(图1 5 1)。

技术要领
    1.右左分脚的方向要正确,右分脚向东南,左分脚向东北。为了使分脚的方向正确及发劲得力,首先要注意独立支撑腿收胯屈膝,拳桩稳健如植地生根,而又不完全站煞,实中有虚。其次,分脚前一定要先提膝,再出腿,同时分手。否则无法调节和维持身体重心的稳定。而分脚起腿的膝(盖)头只能朝向起腿分出的方向,这样起脚提膝出腿,不仅方向正确,而且劲力完整,专注一方,不致因膝部所对的方向不对,而造成“横摆腿”的现象,引起身体摇晃,从而破坏立身中正。
    2.高探马势接右分脚,应先使右腿屈蹲,重心下降,在坐腿的过程中,左腿迈向左斜方(东北)。右分脚结束接左分脚,亦同样先使左腿屈蹲,重心下降,在坐腿的过程中右腿先下落再迈向斜方(东南)。手既不能停滞,脚也不能停顿,动作的虚实、开合、起落,都要“意气相随”  “上下相随"  “一动无有不动",充分体现腰为轴的杨式太极拳特点。做到腰既要像中军大旗那样直竖,不俯仰倾侧,又要以腰为轴,带动四肢协调运转,做到四肢随腰,内外相合;足随手运,圆转如神。
    3.右分脚时和右手的方向要一致,两臂与分脚腿上下成一线,从几何学的角度来看,应成一平面。两手分开时的动作基本上由里往外分,而不是由上往下分(微有弧形起落则允许,因这是维持拳术圆润之需要),也不是两手往外推。两手的左右分开,和左腿起立(仍微屈膝),右脚提膝、出腿分出相一致。要眼到身到手到足到,一齐俱到。
    4.分脚不能过高或过低,也不能直腿踢起,应该是先提膝,膝头对准分脚方向,把劲力集中在膝关节,然后节节贯串地通达足尖,径直向敌胁踢去,避免摆腿现象,以加强发力。左右分脚,起脚提膝出腿不能过快,快则易牵动身体,使之失去平衡。也不能以后仰的方法维持平衡,以致破坏了立身中正。出腿后膝部仍保持一定的弯曲度。
    5.每一次分脚的完成,眼要和身体转动的方向相一致。眼神要随主要手的转动而向前平视,同时关顾上下左右。要以眼领手,眼随手转,手眼相随,做到眼到、身到、手到、步到,一齐俱到,神形合一。
    用  法
    以右分脚为例,左分脚用法相同,惟方向相反。    接前势,设敌用左手接我探出的右腕,我用右腕压住敌左肘,垂肘沉肩,将敌左臂向左侧捋回;左手粘住敌左腕,手心向下暗施采劲。同时左脚向前左侧迈半步,坐实,腰向左斜倚,随将右脚提起,以脚尖和脚背,平直向敌左胁踢去。两手掌侧立,向左右平肩分开,以称分脚之势。
    注释说明
    “左右分脚”势,简称‘‘分脚"。凡拳势中有“左右"两字者,皆指左式与右式而言。分脚,一名“翅脚",系指两脚以脚尖或脚背先后向左右分踢,伸展自然,安适舒展,身心双畅,其势如飞鸟展翅,翱翔于蓝天;劲贯腿足,意注四梢,其像如苍鹰搏击于长空,故名。此式原名“踢脚”,乃是用脚尖向上踢,故《太极拳体用全诀》说“左右分脚胁下刺,捋来架去伺隙袭”。一个“刺"字形象地刻画了脚面绷平以脚尖踢出的特点。武式、孙式太极拳仍有“踢脚"  “起脚"之名。起脚,原是武术使用腿法的通称,此处专指分脚。吴、武、孙、陈等式太极拳另有“二起脚”,别名“鸳鸯腿",除陈式原由外功拳的箭弹腿发展而来,其余只是转身蓄势再起脚而已,难度均不大。
    《全体大用诀》说“左右分脚手要封”,说明我以分脚踢对方胁部的时候,一手必须压住敌肘捋回,另一手暗采敌腕,寓有一个“十字手”法,掤“封"住敌手后再行施着,这样就可以避免我腿被敌抄搂住的危险。陈鑫《太极拳经谱》说:  “上行下打,断不可偏",又说:  “声东击西,左右威宣。”所以提膝分脚踢出的同时,两手即左右分开,一齐俱到,同时到
位,以称其势,以取得“上惊下取”  “闪惊巧取"的战术效果。而此时敌则难兼顾上下,要想抄搂我腿已失先机,为时已晚。
    有拳家认为,左右分脚要“先分后踢,两手分完到位后才踢脚,不是边分边踢,也不是分一半就踢,不分完不能踢”。认为“不分开别人击来的手不能踢脚,因为对方还有防守和攻击的机会”。这样的说法,粗看似有道理,实则似是而非。主要的原因是对用法不甚明了。请看杨澄甫著《体用全书》叙述右

最新推荐