第七十四式进步指裆捶
谱诀：进步指裆捶下路，着人成拳指敌裆； 攻击莫忘忧患时，搂膝寸靠占胸膛。
动作过程
1．左腿渐下蹲，右脚下落悬提。同时，右掌自右弧形向下经腹前左绕，渐变松握拳，拳心朝下；左掌外旋随势下沉前移，掌心朝右前。眼稍关右拳，即向前平视(图258)。
2．腰继续右转，右胯外旋，右膝带动右足外撇，渐向右前(西偏北)迈步，先以脚跟轻着地，随重心渐移向右腿全脚踏实。同时，右拳随势自左向上经胸前向右移，随移外旋，拳心渐翻朝上；左掌内旋，弧形向右前拦，掌心朝右。眼神关顾左掌前拦(图259)。
3．身体继续右转，重心渐全部移于右腿，左足跟先离地经右踝内侧提膝向前(稍偏左)迈出一步。同时，右拳随势向右、向后弧形收于右腰侧，拳心朝上；左掌自前向右弧形下搂，置于脐前。眼向前平视，眼神关及左掌下搂(图260、26 l、附图261)。
4．身体渐左转，重心渐移向左腿，全脚踏实，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌向左经左膝前弧形搂至左膝外侧，沉肘坐腕，掌心朝下，掌指向前；右拳内旋向前打出，拳心朝左，拳眼朝上，拳面朝前，高与腹关元穴齐。身体微折腰。眼向前平视，眼神关顾左掌左搂并关及右拳打出(图262)。
技术要领
1．右腿下落时，左腿须渐渐屈蹲，以左腿的屈蹲下沉， “送"右腿下落，并注意上体正直，以保持身体平衡。手与足的动作也要协调、柔和而均匀。
2．左腿提膝前迈时右腿要下蹲，要以右腿的“沉" “送”左腿前迈，才能使前迈腿轻灵柔和。当前迈的左脚经右踝内侧时，脚尖要有挑起之意，再前迈则足尖须寓前踢之意。左足前进弓出、右腿后蹬、腰胯左转、左手搂膝和右拳前击，须同步协调进行。四肢发动，气行诸外，而内持静重，气屯于内，而外现轻和，刚柔互运，阴阳相济。上下左右前后，相吸相系相随。精神团聚，动作紧凑。做到眼到、身到、手到、拳到、步到。神逸体静，心神内敛，手足开时，心意与之俱开；手足合时，心意与之俱合。内外
臻合，浑然无间。
3．拳谚说： “去时撒手，着人成拳。"指裆捶握紧拳不可过早。握紧拳过早的主要原因是对拳势的用法不够理解。右拳的出击是在左手搂后进行的，所以握紧拳应在左手已搂、右松握拳弧形移至腰间时实施，在此之前是不应握紧拳的。在十字腿后右掌弧形向下经腹前左绕，变松握拳，至出击。 “拳"有一个逐步形成的过程，在着人之时成紧拳，拳的出击才能
恰到好处，才能充分显示拳的威力。
4．右拳在向前打出之前，注意身体保持正直，随打出势上体随之稍折腰略前俯，仍不可失中正之势，不可低头、弓背、弯腰、凸臀。
其他技术要领参见第三十四式进步栽捶。
用 法
接前势，如敌往回撤手时，我即将右足落下，同时左足前进，屈膝坐实。此时，敌如用右足踢来，我急用左手，将敌右足往左膝外搂开，右手随即握拳向敌裆部击去。
注释说明 ‘’
进步指裆捶，顾名思义是连续进步以拳直指(击)敌裆部。杨式8 8式(国家改编套路)中原名
“搂膝指裆捶”，是以左右手的动作而命名的。 进步指裆捶是杨式太极拳以捶为名的“五捶”的最后一捶，属下路出击之捶。传统的杨式太极拳，本身就是一种搏击术，它没有攻击部位的限制，攻击的手法无所不用，’对敌的身体而言，它的攻击是全方位的。但就武德的规范来说，所击的部位如是危险致命的，应该慎用。
太极拳行拳走架，头顶项竖，立身中正，气沉丹田，百骸自然安舒；神定意静，气血流注，劲力柔运，身桩端正，立身平准，则自然活似车轮。然指裆捶等打下路的拳，如完全维持正直的上体，一点也不允许弯腰，则变得过于矜持，努气挺胸，生硬僵直了，客观上也不允许如此。所以，我们既要坚持“立身中正、中正不偏”的原则，又要有“神自然得中、中正之偏”的灵活。在保持中定、内劲中正不偏的原则下，个别动作，如栽捶、海底针、指裆捶等，因进击敌下路的客观需要，只要保持百会、中极和会阴一气贯通，上体前俯幅度不大，“中正之偏”还是允许的。但不能因此而炮制“斜中求正"的理论，任东歪西斜的拳势在拳路中横行”“这就是沈寿老师所说的“歪斜摇摆赖拳相" “功夫越深，拳架越歪"了，也就是拳谚所说的“点头哈腰，传授不高"。
进步指裆捶右拳的打出，有向前、向下或向前略向下打出说，有向前打出说。而李雅轩老师则认为：“此指裆捶是意在击裆部外肾(即睾丸)，但外肾位于裆内下垂者，皆以右拳由下后向前上崩打方顺劲易中，如由后上往前下指打，则不相照也。”故其持向前上崩打说，并且否定了向前、向下(包括略向下)打出说。从静态分析，这个说法应该是正确的。但由于进步前击，左腿弓，右腿蹬，身法自然落胯下沉，右拳向前打出，实际就能达到“向前上崩打，顺劲易中"这一目的，所以三说之中，惟有向前打出说是正确的，不必刻意由下后向前上崩打了，否则反显别扭，劲既不易顺，亦不易击中。
或说《各势白话歌》不是有“指裆捶儿向下打”句吗?怎么能说向前、向下打出说不对呢?此歌向下打是指指裆捶的用法是打击敌下路。《太极拳体用全诀》说的“进步指裆捶下路，搂腿寸靠把裆指"，前句就是向下打的最好注释，而后句则说明此着法在太极拳掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、左顾、右盼、定等十三势中应占一个靠字。即指如我用指裆捶法，手臂被对方采捋住并向下捋带时，顺势进步用肩头直奔对方胸部靠击，同时实施搂腿及指裆捶。《全体大用诀》亦说“指裆捶下靠为锋"，说的是同一个道理。
进步指裆捶势，主要有两个动作，左手的搂及右手的握拳前击，并连续进两步。动作要求连贯，上下相随。特别要定心、静气、用意，未动之时，守中气、绝杂念、蓄眼神、凝耳韵，慎静而专心致志，心静意正，心平气顺，心境闲怡，含而不露，淡远平和，思绪意念不起波澜，处于一种无思无虑的状态。既动之后，全神贯注，聚精会神地用意念来指导每一动作的进行，即神为主帅，身为驱使，使体势神情相衔，形质性灵溶贯。缓缓然，左手弧形搂抹，有太阴之阴柔温厚；浩浩然，右拳向前打出，有太阳之阳刚雄健；连续进步，左弓腿，右蹬腿，身桩端正，巍巍乎，如崇山雄峙；心动形随，意发神传，显露进步指裆捶的静穆舒展，庄伟雄沉，气势磅礴的特质。
