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如何练稳杨氏24式太极拳 练好杨氏太极拳24式5大口诀

来源:太极拳  发布时间:2017-09-12 15:51:36

杨氏24式太极拳是很多人都非常喜爱的,主要是简单没有那么复杂,其特点也比较适合大众,适当的练习杨氏24式太极拳对我们的身体也是很有帮助的,那么如何练稳杨氏24式太极拳?需要练稳就必须要掌握杨氏太极拳24式的五大口诀,当然想要提升杨氏24式太极拳境界,就要多加练习,通过学习太极拳能提高身体协调性,下面随着太极拳小编一起来了解这篇文章吧!

如何练稳杨氏24式太极拳

如何练稳杨氏24式太极拳 练好杨氏太极拳24式5大口诀

练习杨氏太极拳想要做到稳,就要多加练习,太极拳运动时,虚实分明,气沉丹田,劲力充实,重心稳定。

走架时怎样做到“稳”?要做到稳,非下一番功夫长期锻炼不可。

要做到稳,有以下问题要解决好

①、下肢有劲,足掌趾如钩,落地果断稳实。

②、动作虚实转换得灵,前进后退均以腰为轴移动上体。

③、步型、步法正确。

④、掌握平衡,特别是一些独立动作。注意两手平衡的关系,要做到“有上必有下.有前必有后,有左必、有右”。

⑤、意念适当集中。如“金鸡独立”,不能光把意念集中在单侧提膝挑掌上,在注意挑掌的同时还要“内视”另一掌在胯前的下按;并须将意识精神向上拔提,使“顶头悬”与“气沉丹田”相统一,做到“阴不离阳,阳不离阴”。这样,运动过程就能稳定。

修炼杨氏太极拳24式的五大口诀

如何练稳杨氏24式太极拳 练好杨氏太极拳24式5大口诀

学习太极拳最基本要素就是心静体松,周身轻灵,太极拳是传统武术中的内家拳,学习太极拳要内外协调一致。

1.心静

心不静,则不专,一举手,前后左右全无定向,故要心静。起初举动未能由己,要息心体认,随人所动,随屈就伸,不丢不顶,勿自伸缩。彼有力,我亦有力,我力在先;彼无力,我亦无力,我意仍在先。

要刻刻留心,挨何处心要用在何处,须向不丢不顶中讨消息。从此做去,一年半载,便能施于身。此全是用意,不是用 。久之则人为我制,我不为人制矣。

心静是练好太极拳的基础,心静可以放松,排空杂念,打完整套拳法后,会感到心情愉悦。

2.身灵

身滞则进退不能自如,故要身灵,举手不可有呆像。彼之力方碍我皮毛,我之意已入彼骨里。两手支撑,一气贯串。左重则左虚,而右已去;右重则右虚,而左已去,气如车轮。周身俱要相随。

有不相随处,身便散乱,便不得力。其病于腰腿求之,先以心使身。从人不从己,后身能从心。由己仍是从人。由己则滞,从人则活。能从人手上便有分寸。枰彼之大小,分厘不错;权彼来之长短,毫发无差。前进后退,处处恰合,工弥久而技弥精矣。

3.气敛

气势散漫,便无含蓄,身易散乱。务使气敛入脊骨,呼吸通灵,周身罔间。吸为合为蓄,呼为开为发。盖吸则自然提得起,亦拏得人起;呼则自然沈得下,亦放得人出。此是以意运气,非以力使气也。

太极拳的气能通达全身,气能促进血液循环,疏松血液,补充身体营养元素,修复病灶。

4.劲整

一身之劲,练成一家,分清虚实。发劲要有根源。劲起于脚根,主于腰间,形于手指,发于脊背,又要提起全付精神。于彼劲将出未发之际,我劲已接入彼劲。恰好不后不先,如皮燃火,如泉涌出,前进后退,无丝毫散乱。曲中求直,蓄而后发,方能随手奏效。此谓借力打人,四两拨千斤也。

5.神聚

上四者俱备,总归神聚。神聚则一气鼓铸,炼气归神,气势腾挪,精神贯注,开合有致,虚实清楚。左虚则右实,右虚则左实。虚非全然无力,气势要有腾挪;实非全然占煞,精神要贵贯注。紧要全在胸中腰间运化,不在外面。力从人借,气由脊发。

胡能气由脊发,气向下沈。由两肩收于脊骨,注于腰间。此气之由上而下也,谓之合。由腰形于脊骨,布于两膊,施于手指。此气之由下而上也,谓之开。合便是收,开即是放。能懂得开合,便知阴阳。到此地位,工用一日,技精一日,渐至从心所欲,罔不如意矣。

结语:通过上述文章我们知道想要练稳杨氏24式太极拳,就要下一番功夫长期锻炼不可。掌握平衡,特别是一些独立动作。还有掌握杨氏太极拳24式的五大口诀,如心静,身灵,气敛,劲整,神聚等五口诀。只有工用一日,技精一日,渐至从心所欲,罔不如意矣。

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