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陈氏太极翻身二起脚图解和注意事项

太极拳网  时间:2010-08-27 10:13:05

陈氏56式太极拳竞赛套路  (四十四)翻身二起脚


1.翻身抡臂
    脚掌内扣,身体向左后翻转(胸向西)。左腿伸起微屈;左腿随体转向左上步,脚尖点地。同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前,拳心斜向上;右拳向下、向上划弧举于头右侧,稍高于头,拳心向左。目视前方。见图336、图337。

 

 

 

 

    动作要点:右栽拳,左提拳,两臂加旋转,松腰,扣脚,翻转身。
  注意事项:翻身抡臂时采用吸气。
  当对方用右拳向我面部进攻,我身体右转,上左脚,抬左手掤接住对方右手腕内侧,顺缠向左下捋来。

2.上步绕臂
    左脚跟落地踏实;重心移向左腿并屈膝。上体微左转:随之右拳外旋向前下落,左拳向下、向后划弧于胯旁,拳心向上。接着右脚向前上步.屈腿,重心移向右腿;上体稍前倾下压。同时右拳向下、向后
划弧斜下举;左拳向后、向上、向前、向下划弧于左肩前。目视前方。见图338、图339。

339

 

 

 


    注意事项:上步时,两臂在体前由外向内划弧。上步摆臂要协调连贯。
  上步绕臂先用呼气再用吸气。
3.腾起拍脚
    左腿屈膝上摆,右脚踏地,身体腾起。右腿在空中由屈到伸向前上踢摆,脚到胸高时,右拳变掌向上、向前下去拍右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举,掌同肩高,掌心向下。目视右手。见图340、图34 1。


    动作要点:由拳变掌拍脚时,运动路线不变。劲由后背’提起起跳。击拍脚面要清脆、准确。
  注意事项:腾起拍脚时采用呼气。
  我可提右腿向前,用右脚踢对方裆部;用右手向对方面部扑按。见图342。

 


 

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