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早衰的六大坏习惯 如何防止早衰

来源:太极拳  时间:2017-07-28 09:40:25

如今社会进步经济发展,人们越来越忙于赚钱和生活,生活节奏越来越快,往往会忽略了对自己的保养和照顾,这就成了早衰的开端。早衰不管是对女人或是男人而言都是最可悲的结果,所以今天我们就来了解一下关于早衰我们应该怎么应对。

早衰的特征

早衰的七大症状 如何防止早衰

早衰有如下特征:

一、生理上衰老———视力过早衰退、注意力难以集中、记忆力下降、体力不支、食欲很差、睡眠的质量很差等。

二、体质上衰退———头发秃脱,白发斑斑或色泽无光,皮肤皱纹满布、消瘦、疲乏无力。经常伤风感冒,发高热肺炎。

三、心理上衰弱———经常感到精力不足,心理性疲劳非常多见。由于记忆力和注意力减退,思维功能和心理效能下降颇为突出。

早衰的原因

早衰的七大症状 如何防止早衰

1、工作因素精神压力过大

2、生活习惯恶化过量抽烟、睡眠不足、暴饮暴食、缺乏运动、早出晚归。

3、产生慢性病精神衰弱、高血压、高血脂症、动脉硬化、肥胖。

4、精神因素工作量过多、要照顾年老双亲、为小孩学习担心、担心生活费,(压力)常感不安、紧张、忿怒、焦躁

关于早衰的六大坏习惯

早衰的症状 如何预防早衰

1、不吃早餐

不吃早餐不仅伤害肠胃,使人疲倦、胃部不适、头痛,而且容易产生胆结石,同时催人老化.。

2、空腹跑步

空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死。

3、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康。

4、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大,经常不刷牙者容易患感冒和肺炎,也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落。

5、睡前不洗脸

面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康。

6、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。

如何防止早衰

早衰的六大坏习惯 如何防止早衰

一. 清晨不吸烟

早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状。

二.空腹不喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质,在大肠内还会腐败成有毒物质。

三.如厕不看报

许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘。

四.室内不养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克。

五. 洗澡时间不过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大。另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好

六.睡觉窗户不禁闭

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

如何预防早衰

早衰的六大坏习惯 如何防止早衰

1、健康三个半分钟

醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风。

2、健康三个半小时

首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要人而异,运动适量。其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。第三,晚上6至7时慢步行走半小时,晚上睡得香,可减少心肌梗塞高血压发病率。

3、饭前喝汤,苗条健康

饭前一喝汤,神经反射到脑盖,脑盖有食欲中枢,只要饭前喝汤,就能使食欲中枢下降瘦人要变胖,饭后喝汤胖人想变瘦,饭前喝汤

总结:早衰是人人都不希望得到的结果,那么拼命赚钱想过上好日子的大家更应在赚钱的时候好好爱自己。

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