专家：田得祥 北京大学第三医院运动损伤研究所 主 任医师 教授 博士生导师
在昨天的节目中，专家告诉我们，一个60、70岁的普通人的骨骼、肌肉的情况，就相当于一个十几二十岁的运动员的骨骼、肌肉情况。因为运动员所从事的大体量的运动会加重损伤的出现。田得祥教授是4次中国奥运代表团的随队医生，他对如何保护人体的骨骼和肌肉有着自己的理解。
我们的身体是由骨骼、肌肉等等组装在一起才能支撑起来的，腰是我们人体中部很重要的一个支撑部位，平日中大家常见的很多腰部疾病，如腰椎间盘突出，实际上都是腰椎的问题，也就是骨骼的问题，但是要光靠骨骼的支撑，天天磨天天磨的话，时间长了，骨头还能要么？肯定是不能了，所以就产生了软骨、肌肉这些保护骨头的组织。
生活中我们会遇到这样的病人，他虽然腰椎的问题通过手术改善了，但是岁数大了，又因为长期患病，不敢活动腰部，总是抱怨腰椎间盘突出没有得到改善。其实他的根本问题在于腰部长期不活动以后，腰部的肌肉出现了弱化，腰肌弱化了，就没有力量保护腰椎，所以他总是复发。
那么腰肌指的是那几块肌肉呢？人的腰椎正常情况下是保持直立的，当我们活动的时候，它就会前后左右的动，腰椎旁边紧挨着的这两条肌肉，就是最重要的保护腰椎的肌肉，它们会随着腰椎活动而活动受力。只有腰肌强健了，才能更加有效的保护腰椎。但是除了紧挨腰椎的两条肌肉以为，腰的侧面肌肉，包括腹肌都是很重要的保护腰直立的肌肉。只有腰椎一圈的肌肉都强健了，腰椎才能得到最大的保护。
腰肌受到损伤所引起的最常见的疾病就是腰肌劳损。腰肌劳损又称腰部肌肉筋膜炎、腰部纤维炎、腰背筋膜疼痛综合征、风湿症等。腰部长期负担过重的人最容易患腰肌劳损。
如果你是上述所涉及到的人群，那么你一定要开始保护自己的腰椎，平时对于腰部的肌肉应该多锻炼，只有将这些肌肉的能力增加了，你的身体才会更加的挺直健康。